Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kwestia podstawowa to ogarnąć trening ( w tym również technikę ćwiczeń) oraz odżywianie, powyżej masz linki jak się do tego zabrać. A odżywki na tym etapie zbędne a już szczególnie kreatyna.
jesli podstawa bedzie odzywianie i ukierunkowany trening oraz wyrzucisz glutamine i nitrobolon w zamian mozesz dac bcaa jesli juz cos chcesz konkretnie dodoac i powinno byc super
hehe nawet najllepszy trening nie da wiele bez diety - ktroa regulujesz wiele rzczy- pozyskujesz energie do wysilku, dostarczasz budulca ... ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: [...]
dieta nie musi byc droga, aby byla skuteczna. kolejna kwestia- trening silowy, bez ktorego mozesz zapomniec o dobrej redukcji. zajrzyj do dzialu odzywianie, poczytaj posty podwieszone, pooglądaj diety w dziale, uloz wlasną, wklej do oceny
Taki jogurt to nie jest dobr wyjście, przed treningiem to zjedz posiłek a nie będziesz jakiś jogurcik pił. Aby progresować trzeba zadabać całkowicie o odzywianie a nie żeby spożyć coś tam przed treningiem, ja nigdu 1g węgli na kg amsy ciała przed trenigiem nie spozywałem, no i odpowiednio zaplanowany trening, bo mzoesz być wszytsko super a jak [...]
Używałem już dopingu i roslem elegancko wiec kwalifikacje zostaw dla siebie hehe a dieta/trening/suplementy to juz wyuczone podstawy Twoje tematy z działu odżywianie temu przeczą. Na sucho to i trawa nie rośnie Aha %-) ...ok, z takim podejściem to życzę wytrwałości i sukcesów w bb ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To czy robisz masę czy rzeźbę zależy w głównej mierze od diety. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę no chyba , że chodzi o aeroby przy których zwiększasz metabolizm i palisz tłuszcz. Ja tam ci poradzę tak, zajrzyj do działów odżywianie i trening dla początkujących.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kilka opcji: 1. słabszy dzień (gorsza regeneracja poprzedniego dnia czy cuś) 2. za mało kcal zjadłeś 3. przetrenowanie (jeśli czujesz ogólne przemęczenie organizmu, to trzeba trochę przystopować) 4. nieprawidłowe odżywianie 5. nieprawidłowy trening coś z tego na pewno trafia :-)) rozpisz plan może? treningi z całego tygodnia, to bardziej rozjaśni, [...]
nikt tutaj Ci nie rozpisze diety, czytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie oraz trening dla początkujących, rozpisz sobie na poczatku sam diete i plan treningowy, nastepnie daj go tutaj w celu sprawdzenia przez kogos i ewentualnie poprawienia.. nie badz leniwy !
[...] z carbo...kreatyn masz potezny wybor znajdziesz cos odpowiedniego na swoja kieszen..ale pamietaj o jednym!Trzymaj diete sumiennie cwicz i daj miesniom odpowiedni czas na odpoczynek a gainerek z kreatyna da zadawalajacy efekt.. Odwiedz dzialy suplementacja,trening,odzywianie...duzo czytaj tam a sie duzo nauczysz.. dobra koniec moich moralow
19mlody08 lepiej się nie wypowiadaj. co do autora to jaka rzeźba przy 66kg?? zacznij od masy i czytania pierw trening dla początkujących i dieta. z dietą udaj się do działu odżywianie
najpierw idziesz do dzialu odzywianie -->czytasz posty i ukladasz sobie diete( w razie problemow tam prosisz o radę) potem idziesz do dzialu trening i analogicznie potem cwiczysz i tak za 0,5 roku jak wytrzymasz wchodzisz do dzialu odzywki i suplementy ,czytasz a dopiero potem pytasz ... ... po 15 latach idziesz do dzialu do..do..no jak to [...]